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24「一日を彩る音たちとともに」

2026/01/24

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

寒い毎日。

外出を極力控えて家にこもっています。

家にいる時は

何か音を聞いていることが多いです。

朝の時間はラジオ。

交通情報や天気予報。

ニュース番組を一通り聞いたら

「りうまー朝礼」に参加。

その後は

歌詞のない音楽を聴いています。

ジャズだったり

ボサノヴァだったり

環境音楽（鳥の声）だったり・・・

クラシック音楽を聴くことは稀で

（聞く時はガッツリとスピーカーの前で耳を澄ませています）

気持ちがホッとするような

耳が疲れない音楽を聴くようにしています。

ボリュームは極力小さく

YouTubeをテレビから流したり

アレクサから流したり

場所を移動しつつ

その時の気分で

外を眺めたり

ボンヤリしたり

私はイヤホンが苦手なので

スピーカーにお世話になっています。

夕方頃になると

終業時間なので

お酒に合う音楽を探します。

賑やかな

子育ての時間は過ぎました。

今の時期は

ワクワクすることを探すより

じっくりと

落ち着いて過ごすことにしています。

【自分の最適をみつけること】

自分に最適なモノ・コトを探す

ライフオーガナイズの基本に戻って

今の私には

自分の内側に沈み込む時間が必要のようです。

21「１年で最も寒い時期」

2026/01/21

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

昨日は二十四節気の「大寒」でした。

その名にふさわしく、気温が低くて寒くて風が強い一日でした。

夜になると一層風の強さが増して

寝ているときも不安になるほど。

「ゴミ箱が倒れたら困るなぁ・・・

シュレッダーにかけた紙ごみが舞っていたらどうしよう・・・💦」と

その風景が夢に出てくるほどでした。

朝、おそるおそる覗いてみると

蓋に乗せておいたレンガのおかげで

ゴミ箱はおとなしく無事でした。

【大寒】だいかん

1年で一番寒さが厳しくなるころ。

南天・ぶり・金柑・牛蒡が旬のものです。

大寒卵（だいかんたまご）栄養価が高く、金運・健康運を呼び込む縁起物そして珍重されるとか。

冬の寒さでニワトリが栄養を蓄え卵に凝縮されて濃厚な味わいと高い栄養価を持つらしいです。

この時期は冬の土用にもあたり、私にとっては苦手な時期。

気を抜くと体調を崩すことがわかっているので、少し慎重に過ごします。

首元、足元、手首を温めて、自分で「ぬくぬく～」と唱えながら過ごすことにしています。

鍼灸師の友人からプレゼントしてもらった「玄米入りカイロ」をレンジで温めて

首の後ろにあてるとホッとします。

今年は美味しい「酒粕」をいただいたので、簡単なお手製の「甘酒」を作っています。

① 200㎖のお湯を沸かす

② 酒粕30グラム＋大さじ1の砂糖

③ 弱火で温めて出来上がり

私は甘さ控えめにするので、砂糖は半分くらい。

美味しいのですが、カロリーは高め（酒麹甘酒200㎖あたり砂糖を加えると150㌔カロリーくらい）なので飲みすぎに注意です。

お菓子の代わりにおやつにいただくと、ちょっとほっこりしますよ。

小寒（1/5頃）から大寒の間は「寒の内」といいます。

私の苦手な「土用」もこの時期に含まれます。

「無理をしない」

「頑張りすぎない」

これだけだと

私の場合は自分に甘いので

単にダラダラしてしまって

通常運転に戻れなくなるのは目に見えているので

【これができたら】と少しだけ自分に負荷をかけて

過ごすようにしています。

玄関掃除をしたら
洗剤を補充したら
音階練習を１５分したら
書類のラベルを貼ったら

小さなことがほんの少しでもできたら

それでOK。

メンタルが安定すれば

行動がラクになりますよ。

20「自分を労わる方法・いろいろ」

2026/01/20

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

今週は寒い日が続きそうです。

私の場合は手を冷やすと

途端に無作法が多くなるので気をつけています。

物を落とす・・・

ぶつかる・・・

ケガをする・・・

ヴァイオリンの練習も

今の時期はスローペースなので

ハンドクリームを（やっと）

頻繁に使うようにしています。

普段ハンドクリームを塗るのは

せいぜい就寝時のみ。

家事のために水仕事をしたり

練習のために楽器を触ったりと

ハンドクリームを塗っても

あまり意味がないので

手に関してのケアはちょっと雑です。

綺麗な手よりも

指先の感覚を大切にしたい理由です。

でも、見栄えがあまり良くないのは事実。

乾燥して、カサカサした手は

やはり美しいとは言えませんね。

そこで

出かけるときは手袋必須。

今年は手の甲までしかなくて

指先の出ている手袋（ハンドカバー？）を買いました。

去年までは手袋だったのですが

外出先での取り外しは面倒で

手袋さえもしていないことが多かったです・・・

どれだけ手を酷使しているんだか・・・

手を冷やしたくないけれど

ケアは疎かって

悪循環の繰り返し。

それを今年はハンドカバーが

頑張ってくれています。

快適。

気圧の変化も激しいので

朝起きると頭痛がすることもあります。

そんな時は

マグカップにたっぷりと白湯を入れて

朝の珈琲はお休みします。

私の場合は

歯の食いしばりも原因だったりするので

後頭部の首の両脇

くぼみあたりをほんのりと柔らかく

くるくるとマッサージして顎のこわばりを解消します。

安心。

身体が強張っていると

思わぬケガをするのでスムースに動けるように

ストレッチを取り入れたりしています。

いろんな動画を見ながら

または、ストレッチの説明を読みながら

自分に合った方法を見つけています。

大抵

「10回を2セット」という指示が多いのですが

私の場合はその10回が続けられません・・・

なぜだかわからないのですが・・・

でも、8回だったらできるので

「8回を2セット」に変更して続けています。

謎。

【今年の抱負】

音楽家は

正面の弾いている姿にも気を配りますが

背中も重要だと思っています。

今年はもう少し

背中を鍛えようかと思っています。

17「去年の私からエールをもらう」

2026/01/17

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

今年もブログ100チャレンジに挑戦しています。

去年（2025年）は元旦から毎日書き続け

「辞めどき」がわからずに

結局365日書き続けました。

今年もまた1月1日から

ポツポツと書いているのですが

去年の私が

後押しをしてくれるので心強いです。

今頃、何を書いていたかなぁと

辿ってみると

案外同じようなことを考えて

書いていることが多いかもしれません。

今年は年末年始をにぎやかに過ごした後

少し「空の巣症候群」のように

寂しくなっている気持ちに輪をかけて

更地になった自分の立ち位置を

改めて設計しなおすという

時間のかかりそうなことを始めているため

身体が縮こまっているような気がします。

「あぁ、身体が強張っているなぁ」と思いながら

去年の私を見ると同じようなことを言っています。

この週末は

身体を解しながら

気持ちを解き放して

深呼吸しようと思います。

（そういえば、朝起きてからのストレッチを忘れていた💦）

↓去年の私（この頃は、まだ写真も投稿することができなかったです）

17「身体を大切に」こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。急に寒くなって身体の動きが鈍いです。運動神経もそこそこあって柔軟性もあるので自分の身体に関しては敏感な方だと思います。50歳を過ぎてから特に気をつけるようにしている季節が冬。身...

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15「時計は自分にとってどんな存在？」

2026/01/15

日常風景

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

お天気の日が続いています。

朝起きると、ぼんやりとした光を感じて

「朝陽が出てきたな～」と感じることができます。

時計を確認して朝の準備を始めます。

出かける身支度をするときに

始めに選ぶのは時計。

外出先の雰囲気を想像したり

会う人のことを思い浮かべたり

もしくは自分のイメージを伝える手段にして

その時計からアクセサリーを選び

全体のバランスを見て仕上げます。

私は時計を生活必需品であり

自己表現の一つだと思っています。

「今日の自分をどのように表現したいか？」

私はこの感覚を大事にしています。

電車に乗っているときに

そっと覗く他人の時計。　

吊革につかまっている腕を見上げて

「いい時計しているなぁ」と思うビジネスマン。

古くて小さなジュエリーウォッチをしている年上の女性。

近頃は腕時計をしている人を

なかなか見かけなくなりました。

「時計をしていても、針が見えないから・・・」という理由で

腕時計をしまい込んでしまう同年代が増えました。

ちょっと残念・・・

私はリハーサルのときに

譜面台に時計を置いて

時間配分をみながら進めています。

コンサートやリハーサルのときは

ベゼルの大きな

40歳の記念に夫から贈られた

シチズンのXCを愛用しています。

相棒のように傍にいて

私を安心させてくれます。

この時計を確認する作業を

実姉はこの10年間手放していたということを

初めて知りました。

時計と私・再びポッドキャストのエピソード · 視覚障害者ゆりさんの日々 · 2026/01/11 · 6分

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ポッドキャスト・視覚障害者ゆりさんの日々

毎週月曜日9時更新

年の初めに

ウキウキした声で

その時計を見せてくれた姉の嬉しそうな顔。

娘たちが

「それ、コナンの時計みたい」と言って

「そうなのよ！さすが若い人の感覚は違うわ！」と

大笑いしたお正月でした。

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