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今日は二十四節気の小満です。梅雨の走りといわれるような雨の1日になりそうです。季節がどんどん進んでいく感じがしますね。

【小満】しょうまん

植物や生き物がすくすくと育つ時期。エネルギーにあふれる季節。

太陽の光を浴びて命あるものの成長が感じられる季節。その反面、新年度からの疲労がたまりやすい時期とも言われています。気候も春から夏への変化のとき。梅雨時に感じる身体の不調にも気をつけたいものです。①気圧の変化のため、片頭痛が起きやすくなることも多いので、身体の巡りを良くしたいものです。②胃腸の不調は冷えからくることが多いので、温かい飲み物を意識的に摂るようにしたいものです。特に朝は、温かいスープなどを朝食に加えたらいかがでしょうか？③皮膚疾患もこの時期に増えます。体内の水分代謝が悪くなっていることもあるので、身体の様子を見ながら水分補給と冷たいものの摂りすぎに注意です。

私は浮腫みを感じることが多くなってきたので、水分補給をしても排泄することまで意識するようになりました。身体の巡りが心地よいものになっているかどうか？循環しているか？

巡りを意識すると自然に心も流れていく感じがして、私はホッとします。

そろそろ梅雨の気配を感じます。これから雨の予報も増えてきますし、湿気を感じることも多くなりそうです。この時期に、暑さに向けて予防策をとったり、快適に過ごせるように準備してはいかがでしょうか。

① 食品管理を見直す：冷蔵庫や冷凍庫、パントリーの食品の賞味期限（消費期限）を確認していますか？買ったけれど食べていなかったものや食べきれなかったもの。今のうちに循環を良くしていきましょう。買い物に行きたくても、雨風が強くて予定を変更しなければならないときに、美味しくて元気になれるものが揃っていれば気持ちに余裕ができます。晴れ間を縫って追加の買い物に行くような習慣ができれば心がラクになりますね。

② 常温の水を飲む：常温の水は好きですか？私は午前中に飲む水は大体常温です。考え事をして頭がヒートアップしてくるお昼頃に、氷を入れた炭酸水やアイスティー・アイスコーヒーを飲んで気分転換をして、夜はお酒と一緒に常温の水を飲むようにしています。注意点は、お水も腐ることがあるので長時間放置せずに一定量を一定時間に飲むようにしましょう。

③ 身体を意識的に動かすこと：雨が降ってお天気が悪いと、途端に体を動かす時間が減りますね。掃除や洗濯をするだけでも身体を動かす理由になるのですが、それすらも梅雨は億劫になってしまいます。私はヨガマットを持っているので、時間を決めて身体を伸ばすようにしています。朝起きて簡単な筋トレ。朝食後にヨガのポーズ。就寝前にストレッチ。無意識の習慣まで辿り着いていないので、このあたりは未だに試行錯誤しています。

特別なことを始めなくても、生活の延長線上に工夫できることはあると思っています。

シンプルに、自分の身体と心のバランスを整えて、少しでも居心地の良い毎日を過ごしたいものですね。

家族が減って、献立を考えるといったストレスが減ったと同時に寂しくもあります。

「今日は何にしようかなぁ」

「昨日の残り物と合わせるには何が美味しいかな」

「今夜は少しワインを飲みたいからおつまみはどうしようかなぁ」

とアレコレ考えることもなく、ちゃちゃっと献立が決まってしまう潔さと空虚感が交りあいます。

以前では考えられなかった（買ったこともなかった）カット野菜を利用したり、フライパンひとつで出来上がるメインディッシュ、焼くだけ、煮るだけ、オーブンに任せるだけのワンプレートディッシュが増えました。あれこれ食器が並んでにぎやかだったテーブルも、数少ないお皿ですんでしまいます。気をつけないと食べることへの興味がグンと減ってしまいますね。

買い物へ行くと、おひとりさまと思われる様々な年齢の方がいらっしゃいます。今は男女関係なくキッチンに立つ人が増えたので、カゴの中はそれぞれの個性があふれているような気がします。つい気になってのぞき込んでしまいます。野菜を吟味してひとつずつ選ぶ方。調味料売り場で真剣に悩む方。精肉売り場を行ったり来たりして見比べる方。そんな方たちは清潔感があって、経済観念もしっかりとして、【足るを知る】生活をしていることが透けて見えます。

「生きることは食べること」

私もしっかりと食べることを楽しみながら、自分を高めていく生活をしていきたいと思います。

年々、暑くなる時期が早まっているように思います。

今週末はかなり高温になるとのこと。

体調管理が大切になってきますね。

私が気をつけているのは主に食べ物。過不足なく栄養を摂りたいと思っています。冷蔵庫に欠かせない食材としては「卵」。必須アミノ酸が多く含まれてタンパク質も取り入れることができます。料理も簡単でバリエーションが多く、「困ったら卵」が私の中での安心材料となっています。ただ、家族の人数が減ったので消費に時間がかかることが多くなりました。そこで、3～4個のゆで卵を冷蔵庫に常備しておくことにしました。小腹がすいたら「ゆで卵」。おやつに「ゆで卵」。サラダに「ゆで卵」。おかげでジャンクなおやつを食べることが少なくなりました。年齢と共に労わらなくてはならない自分の身体。足したり引いたりしながら、身体の声を聴く訓練をしたいものです。

2年半前から月に２回英会話をプライベートで習っています。

会話を習う・・・って、何となくおかしい響きですね・・・

英語の勉強は中学一年生で挫折しているので、得意ではありません。

外国語に初めて触れたのは小学校2年生のとき。それもドイツ語でした。小学校2年生から5年生まで父の仕事の都合でドイツに住んでいたことがあり、その時に通っていた日本人学校でドイツ語の授業がありました。大きな部屋にドイツ語初級者の、学年もバラバラの生徒たちが集められて授業を受けていました。６学年違う姉も、最初は一緒の授業を受けていたのですから・・・今考えれば信じられない状況でしたね・・・当時の私はアルファベットも知らない状態だったので、授業に全くついていけず、母があわててアルファベットから教えてくれました。たしか、大教室での授業も短期間のうちに学年別に分けられていったような記憶があります。学校以外の買い物へ行ったり、交通機関で聞こえてくる言語はドイツ語なので、ドイツ語の響きが慣れてくるとドンドンレベルが上がっていきました。同級生たちは、みんな頭が良くてスイスイ理解しているので、私も理解していると錯覚していました・・・

日本に帰国してからもドイツ語の響きは覚えているので得意になっていたのですが、中学校で英語に触れてから外国語が全然わからなくなってしまいました。英語が楽しいと思えない。文法用語がわからない。ドイツ語の方が楽しかったなぁ・・と思っていました。耳が覚えているドイツ語を頼りに、高校ではドイツ語の授業を受けましたが、やはり基本となる文法がアタマになかなか入ってくれませんでした。そのままドイツ留学して、実地でスキルを上げていったようなものです。そのうちに外国語の話し方にコツをみつけて、なんとかドイツで生きていたような気がします。そして今もなお、文法用語に四苦八苦しながら勉強しています。

今の先生とは、私がトピックを持参してひたすら話をし、途中で文法的にわからなくなったり、どういう言い回しが適切かをチェックしてもらっています。