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318「体調は回復傾向」

2025/11/14

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

金曜日まで辿り着きました。

今週は体調不良で四苦八苦しましたが

ゆっくりと無理せずに回復へと向かうことができました。

とにかく胃を休めることと

エネルギー不足にならないように

食事に特に気をつけること。

始めの3日間くらいは

気持ちも落ち込んだりして

予定のある時間だけは元気で

あとは眠くて仕方なかったです。

4日目くらいから

練習に集中できるようになり

食べる量を増やしても大丈夫になりました。

今週末までは

注意深く様子を見て

元気になっていきたいと思っています。

317「心は繊細だから大切にしよう」

2025/11/13

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

体調は少しずつ回復傾向です。

自分の身体は自分が良く知っているが

ついつい過信してしまうことがあります。

「大丈夫かもしれない」

今回は、回復食を遅らせて様子を見ていました。

ただ、エネルギーが枯渇してしまうとマズいので

その加減が難しかったです。

動けなくなってしまっては本末転倒。

胃を休めながら

エネルギーを保ちつつ

水分補給をしっかりすること。

思えばこの本を読んでいたあたりから

調子が狂っていったのかもしれません。

『心の傷を癒すということ』安克昌

阪神淡路大震災という未曽有の都市直下型の地震で

心身ともに傷ついた人たちを

被災当事者でありながら

冷静に人々の心の動きをみつめ

いつ・どんなときに・どんな手を差し伸べればよいのかを記録した

精神科医の手記。

感情を引き算して、事実を追う文体。

冷静かつ多角的に災害を描写して

次にこのような災害が起きたらどうしたらよいのか

課題を定義している。

現に、この時のボランティア体制や

心の傷という概念（PTSD）が研究されて

東日本大震災や熊本地震、能登半島地震の際には

アップデートされてサポートの方法も変化しているようです。

この本は、以前から購入してあったけれど

読むのに勇気がいるので置いてあったものです。

10月の課題図書として読み始めたものの

案外時間がかかってしまって

その世界に沈んでしまった感じです。

私自身は『喪失』という視点からこの手記を読み

その順番（足取りまたは段階）を

自分の経験と照らし合わせて

答え合わせをしているようでした。

まだ答えは出ないし

乗り越えられたり、ケリを付けられるものでもなく

生涯死ぬまで抱え続けるものだと思っています。

それが「あたりまえのこと」で

「それでいいんだよ」と言ってもらえたような気がしました。

ちょっと読んでいて辛かったです。

フラッシュバックや記憶の数々

失ってしまった未来がフォーカスされたことによる

ストレスがかかったのかもしれません。

読む本も時期を選ばないとエライことになる・・・

今読んでいる本もメンタルに関することなので

早く読んでしまわなくては・・・（本を読む目的が全然違う）

メンタルに関しては

自分で自分を癒す方法で

これまで過ごしてきたので

まだまだザラザラとした感覚や

虚脱感・喪失感に苛まれるときがあり

時間が大いに必要だと思っています。

316「まずは体調を整えます」

2025/11/12

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

洗濯物を取り込みにベランダへ出たら

気持ち良い青空が広がっていました。

ホッと一息つきながら

深呼吸しました。

今週はずっと胃の調子が悪くて

おかゆ・野菜スープ・甘酒でしのいでいます。

ChatGPTに相談しながら

献立を考えたりしています。

色々と教えてくれるので助かります。

原因は明白。

1週間前くらいから続いた暴飲暴食が原因です。

エネルギー不足で

少しストレスが溜まっていたこともあって

ついつい手軽なジャンクフードや甘いもので

脳の要求を満たし

心がホッとする状況を作り出していたからです。

知らないうちに溜まっていた疲れでしょうか。

これから本番が多いのに困ったなぁ、と思いながらも

まずは身体の調子を整えることにします。

（これからの季節は美味しいものがたくさんあるので

しっかり胃腸を整えて臨みます！）

315「共演者との化学反応を楽しむ」

2025/11/11

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

リハーサルに追われる日々です。

今が一番目まぐるしいかもしれません。

リサイタル・ヴァイオリンデュオ・ヴァイオリンとピアノ

それぞれ全く違う曲、共演者が違うので

気持ちを切り替えて集中する必要があります。

自分の練習の中でも

優先順位を付けながら

曲に向かっていかなければなりません。

自主練習は

「弾けない～」と叫んでいることが良くあります・・・

でも、アンサンブルは大好きです。

ああでもない、こうでもない、と考えながら

試行錯誤する作業が好きです。

人生経験がたくさんあるからこそ

共演する人との演奏での化学反応が楽しいです。

今週は4つのリハーサル。

すでに２つが終わってしまいました。

集中して、しっかり臨みたいです。

314「体調が下降しても」

2025/11/10

こんにちは。ヴァイオリニストの塚本香央里（つかもとかおり）です。

気圧の変化に四苦八苦しています。

元々、得意ではない11月に入ったあたりから

体調が良くない感じです。

リサイタル前なのに・・・と焦る気持ちが

更なる不調を呼び寄せるような気がするので

「とにかく体調を優先する」と決めて

無理をしないように心がけています。

音楽家にとっての体調管理は

仕事のうちだと思います。

本番に向けて練習を重ねること

それを支える自分の身体を整えること

そして、その全体をオーガナイズする思考を

クリアに保つこと。

全てのバランスに気をつけることは

なかなか難しいですが

それが音楽家の仕事ということです。

少し弱音を吐きたいこの頃です。

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